Po letných mesiacoch kedy hlavnou ingredienciou našich smoothies je prevažne bobuľové ovocie je čas nahradiť ho so sezónnym ovocím, ktoré patrí k jeseni. Hrušky, jablká dokonca aj tekvica sú tými správnymi jesennými ingredienciami, ktoré v tomto období môžete premeniť na chutný jablkový, hruškový alebo tekvicový koláč. My však ponúkame rovnako chutnú a navyše o niečo zdravšiu variantu ako si ich vychutnať.
Ak patríte k milovníkom smoothies a tvoria pevný základ vášho denného jedálnička, veríme, že oceníte nové recepty a kombinácie v jesenných smoothies, ktoré nájdete nižšie. Pridali sme aj menšiu dávku javorového sirupu, ktorý však môžete pokojne vynechať ak nesladíte. Na zdravie!
1. HRUŠKOVÉ SMOOTHIE S OVSENNÝMI VLOČKAMI
zdroj foto: helloglow.co
Ingrediencie
1 veľká, odkôstkovaná hruška
1/2 šálky mandľového mlieka
1/4 šálky nízkotučného vanilkového jogurtu
1/4 šálky ovsených vločiek
1 šálka ľadu
1/2 polievková lyžica javorového sirupu
1 polievková lyžica mandľového masla
1/2 polievková lyžica mletého zázvoru alebo veľmi najemno nastúhaného čerstvého zázvoru
štipka škorice ( na ozdobenie)
Postup
Všetky ingrediencie zmiešajte v mixéri. Dôkladne premiešajte, nalejte do pohára a posypte škoricou.
2. APPLE PIE CHIA SMOOTHIE
Áno, toto v skutočnosti chutí ako koláč! Naozaj. Takže toto radšej vypite a ušetrite si kopu kalórií. Chia semienka majú navyše dostatok vlákniny a bielkovín, ktoré vás udržia sýte až do obeda.
zdroj foto: helloglow.co
Ingrediencie
1 jablko nakrájané na malé kúsky
1 šálka mandľového mlieka
2 lyžice chia semiačok
1 polievková lyžica javorového sirupu
1/2 ČL vanilkového extraktu
1/2 ČL škorice
štipku muškátového orieška a soľ
Postup
Všetky ingrediencie rozmixujte do hladka; podľa potreby pridajte ľad.
3.CHUTNÉ TEKVICOVÉ SMOOTHIE
Tekvicové semiačka sú perfektným občerstvením, tak prečo si ich nepridať do smoothie? Tieto malé zásoby energie sú plné horčíka, zinku, omega-3 tukov a tryptofánu. Toto smoothie nie je super sladké ako typické latte z tekvicového korenia avšak je to zdravšie!
zdroj foto: helloglow.co
Ingrediencie
1/4 šálky vanilkového jogurtu
1/4 šálky tekvicového pyré
1 lyžica tekvicových semienok surových
1/2 čajovej lyžičky korenia - tekvicové korenie (pumpkin pie spice)
1 polievková lyžica javorového sirupu
1/4 šálky mandľového mlieka
1 šálka ľadu
Postup
Všetky ingrediencie zmiešajte v mixéri. Dôkladne premiešajte, nalejte do pohára a na vrch posypte niekoľkými tekvicovými semiačkami.