3 ZDRAVÉ RECEPTY NA JESENNÉ SMOOTHIE

 Po letných mesiacoch kedy hlavnou ingredienciou našich smoothies je prevažne bobuľové ovocie je čas nahradiť ho so sezónnym ovocím, ktoré patrí k jeseni. Hrušky, jablká dokonca aj tekvica sú tými správnymi jesennými ingredienciami, ktoré v tomto období môžete premeniť na chutný jablkový, hruškový alebo tekvicový koláč. My však ponúkame rovnako chutnú a navyše o niečo zdravšiu variantu ako si ich vychutnať.

Ak patríte k milovníkom smoothies a tvoria pevný základ vášho denného jedálnička, veríme, že oceníte nové recepty a kombinácie v jesenných smoothies, ktoré nájdete nižšie. Pridali sme aj menšiu dávku javorového sirupu, ktorý však môžete pokojne vynechať ak nesladíte. Na zdravie!

 

 

1. HRUŠKOVÉ SMOOTHIE S OVSENNÝMI VLOČKAMI

 

IMG_9184

 zdroj foto: helloglow.co

 

Ingrediencie 

1 veľká, odkôstkovaná hruška

1/2 šálky mandľového mlieka

1/4 šálky nízkotučného vanilkového jogurtu 

1/4 šálky ovsených vločiek

1 šálka ľadu

1/2 polievková lyžica javorového sirupu

1 polievková lyžica mandľového masla

1/2 polievková lyžica mletého zázvoru alebo veľmi najemno nastúhaného čerstvého zázvoru

štipka škorice ( na ozdobenie)

 

Postup

Všetky ingrediencie zmiešajte v mixéri. Dôkladne premiešajte, nalejte do pohára a posypte škoricou.

 

2. APPLE PIE CHIA SMOOTHIE 

 

Áno, toto v skutočnosti chutí ako koláč! Naozaj. Takže toto radšej vypite a ušetrite si kopu kalórií. Chia semienka majú navyše dostatok vlákniny a bielkovín, ktoré vás udržia sýte až do obeda.

 

IMG_9185

zdroj foto: helloglow.co

 

Ingrediencie

1 jablko nakrájané na malé kúsky

1 šálka mandľového mlieka

2 lyžice chia semiačok

1 polievková lyžica javorového sirupu

1/2 ČL vanilkového extraktu

1/2 ČL škorice

štipku muškátového orieška a soľ

 

Postup

Všetky ingrediencie rozmixujte do hladka; podľa potreby pridajte ľad.

 

3.CHUTNÉ TEKVICOVÉ SMOOTHIE 

 

Tekvicové semiačka sú perfektným občerstvením, tak prečo si ich nepridať do smoothie? Tieto malé zásoby energie sú plné horčíka, zinku, omega-3 tukov a tryptofánu. Toto smoothie nie je super sladké ako typické latte z tekvicového korenia avšak je to zdravšie!

 

IMG_9186

 zdroj foto: helloglow.co

 

Ingrediencie

1/4 šálky vanilkového jogurtu

1/4 šálky tekvicového pyré

1 lyžica tekvicových semienok surových

1/2 čajovej lyžičky korenia - tekvicové korenie (pumpkin pie spice)

1 polievková lyžica javorového sirupu

1/4 šálky mandľového mlieka

1 šálka ľadu

 

Postup

Všetky ingrediencie zmiešajte v mixéri. Dôkladne premiešajte, nalejte do pohára a na vrch posypte niekoľkými tekvicovými semiačkami.